呼吸を忘れてないかしら？ マイクの不調が教えてくれた学内の「硬直」
皆さん、こんにちは。国際叡愛総合芸術大学（IEU）体育学部の柳リナよ。いつもは私の講義室で、皆さんの体と心の声に耳を傾けているけれど、今日はこうしてブログの形で、皆さんと繋がれることをとても嬉しく思うわ。
あのね、最近、学内のマイクが本当に不調なのよ
もう、ね。困っちゃうわよね。先週の一般教養の講義中に、突然ハウリングを起こしたかと思えば、今度は私の声が全く通らない。まるで、私の声が、この大学のどこか硬く閉ざされた壁に吸い込まれていくような気分になるの。だから、いつも以上に大きな声を出さざるを得なくて、もう、喉がカラカラよ。授業が終わる頃には、声帯がガチガチになって、まるで豪田先生の筋肉みたいになってしまっているのよ。あのね、人間は呼吸をするものだから、声帯も呼吸に合わせてしなやかに伸縮するべきなの。それが、無理やり声を張り上げることで、無駄に力が入ってしまって、声の響きまで硬くなってしまうのよ。
あのね、私、普段から「呼吸を忘れないで」って言っているでしょう？ それは、ただ肺に空気を取り込むことだけを指しているんじゃないの。心と体が、無駄な力を抜いて、自然体でいること。それこそが、しなやかな呼吸の基本なのよ。マイクの不調で声を張り上げると、全身が力んでしまって、本来の自分から離れてしまうような気がするの。そんな時、どうすればいいのかしらって、今、真剣に考えているのよ。のど飴もいいけれど、根本的な解決にはならないわよね。マヌカハニーも素晴らしいけれど、これは体の中から「柔」を育むものであって、外からの「剛」には対抗できないわ。だから、いっそ自前のポータブル拡声器を導入しようかと、真剣に検討しているところなの。でもね、拡声器に頼り切るのも、なんだか「柔」の精神に反するような気もするのよね……。
硬い筋肉と硬い心…「muscle_corps」の日常よ
そういえば、私が所属している「muscle_corps」という派閥があるでしょう？ みんな、それぞれに体の使い方には一家言あるのだけれど、私の「柔」の精神とは、時に真逆の「剛」の世界がそこには広がっているのよ。特にね、豪田猛教授。あの方、本当に素晴らしい筋肉をお持ちよ。体育会系の学生たちを鼓舞するその姿は、まさしく「剛」そのもの。でもね、豪田先生の体って、まるで鋼鉄の塊みたいにガチガチなのよ。筋肉が硬すぎると、気が巡らないでしょう？ 血の巡りも、リンパの流れも、そして心の巡りだって滞ってしまうわ。
私の密かな楽しみはね、豪田先生を捕まえては、私のフォームローラーやピラティスリングを使って、無理やりストレッチさせることなのよ。先生が「ぐあぁぁぁ！」とか「うぉぉぉぉ！」とか、普段の豪胆な声からは想像もつかないような悲鳴を上げているのを見るたびに、私、思わず「あらあら、まだまだお体が硬いわねぇ。もっと呼吸を深めて、力を抜いてごらんなさい」って、優しく諭してしまうの。まるで、ゴツゴツとした岩盤から、清らかな泉が湧き出る瞬間を見ているような、そんな感覚になるわ。あのね、筋肉は硬ければ強いというものでもないのよ。しなやかさがあってこそ、真の強さが生まれるの。だから、豪田先生にも、もっと「柔」の精神を取り入れてほしいなって、いつも思っているのよ。
美しすぎる「太もも」と、ヨガウェアの「つむぎ」ちゃん
「muscle_corps」にはね、酒井隼人准教授もいるでしょう？ 彼、本当に素晴らしいわ。自転車で鍛え上げられた太ももを見ていると、私、ヨガ講師として心から感動してしまうの。『美しい筋肉…』って、思わずため息が出ちゃうわ。あのね、自転車の筋肉って、ただ「剛」なだけじゃないの。ペダルを漕ぐ一連の動作の中で、しなやかな伸縮性と、持続的な「力」のコントロールが求められるのよ。そこには、まさに「柔」と「剛」のバランスが絶妙に保たれているわ。彼の太ももを眺めていると、私も自分の体と心のバランスを、もっと深く見つめ直そうって思えるのよ。
そしてね、織部つむぎ講師。彼女は私の大切な「friend」よ。いつも素敵なヨガウェアを作ってくれるの。彼女のデザインするウェアは、ただ美しいだけじゃないのよ。体の動きを妨げず、まるで皮膚の一部のようにフィットして、どんなポーズもサポートしてくれるの。素材選びから縫製まで、本当に細部にわたるこだわりが詰まっているわ。あのね、ヨガウェアって、単なる衣類じゃないの。それは、あなたの体を優しく包み込み、呼吸を妨げず、心を解放するための「第二の皮膚」なのよ。だから、本当に良いウェアは、あなたのポーズを深くし、精神を集中させてくれるの。そのお礼に、私はいつも彼女に肩こり解消のポーズを教えているのよ。彼女もデスクワークが多いから、ついつい肩に力が入ってしまうのよね。「つむぎちゃん、呼吸して。肩が耳についてるわよ」って。
白石先生と私。リラックスで繋がる心と体よ
あとね、白石講師。彼女は睡眠の研究をしているでしょう？ 私とは「リラックス」という点で、本当に気が合う親友なのよ。彼女も、人の心がどうすれば安らぐのか、体をどうすれば深く休ませられるのか、常に探求しているわ。私もね、ヨガやピラティスを通して、心と体を深くリラックスさせる方法を教えているでしょう？ だから、彼女とはよく、体の凝りや歪みが、いかに心の歪みに繋がっているか、そしてその逆もまた然り、というような話をよくするのよ。
最近のマイクの不調もね、きっと学内全体の「気」の流れが滞っている証拠じゃないかしら？ 呼吸が浅くて、みんな心も体もガチガチになっているのよ。だから、私の声も通りにくい。まるで、この大学全体が、豪田先生の硬い筋肉みたいになっているような気がしてならないわ。もっとしなやかに、もっと自由に、呼吸をして、力を抜いて。柳のように風に揺れるしなやかさで生きていけたら、きっとマイクの調子も、学内の空気も、もっと良くなると思うのよ。
さあ、前置きが長くなってしまったけれど、今日のテーマは、そんな私たちの心と体、そして「しなやかな生存戦略」に深く関わる、とても興味深いニュースなのよ。
小さな命のしなやかな知恵！ アフリカのちいさなネコ「クロアシネコ」に学ぶ心の居場所探しよ
Giggleニュースが伝える「寄り添う」生存戦略の真実
最近ね、Giggleニュースで見つけたのよ。アフリカに生息する、世界で最も小さなネコ、「クロアシネコ」のお話。小さい個体だと体重がたった1キログラムほどなんですって。もう、想像しただけで、抱きしめたくなっちゃうわよね。そんな可愛らしいネコが、過酷な弱肉強食の世界でどうやって生き延びているのか、ケープタウン大学（UCT）の研究チームが詳しく調べた結果が、今年の10月に『African Zoology』に発表されたんですって。
その結果がね、まさに私の専門領域、「心と体の柔軟性」を象徴するような内容だったの。この小さなネコ、なんと他の動物が使わなくなった「巣穴」を借りて、日中の身を隠しているんですって。自分で立派な巣穴を掘るわけじゃないの。上手に他の動物の力を借りて、自分の安全を確保しているのよ。これって、すごくないかしら？ 私たちの社会でも、自分の力だけで全てを解決しようとする「剛」の精神が尊ばれがちでしょう？ でも、この小さなネコは、しなやかに「借りる」という「柔」の戦略を選んで、たくましく生きているのよ。
剛（筋肉）だけじゃない、柔（柔軟性）こそが命を繋ぐのよ
豪田先生のような「剛」の象徴ともいえる存在は、確かに強そうに見えるわ。でもね、豪田先生のガチガチの筋肉は、時に孤立を招くことがあるの。自分で全てを抱え込もうとして、他者の助けを借りることを「弱さ」と捉えてしまう。でも、それは違うわ。このクロアシネコを見てごらんなさい？ 自分の体の小ささ、弱さを知り、だからこそ、賢く、しなやかに、他者の「巣穴」を借りて生きているのよ。
あのね、体が硬いと、何かあった時にポキッと折れてしまうでしょう？ 柳の枝はしなやかだから、強い風が吹いても折れずに、しなやかに受け流すことができるの。それと同じで、心も体も、しなやかであることが大切なのよ。自分の力だけで何とかしようとせず、時には他者の力を借りる。他者の知恵を借りる。他者の空間を借りる。それが、真の意味での「しなやかさ」であり、そして「強さ」だと、私、このクロアシネコから学んだわ。
本学研究「姿勢と心の居場所」が予見した未来
実はね、本学の研究では、このクロアシネコの生存戦略を予見するような、こんな研究成果が発表されていたのよ。「人間の姿勢と心の安定性における他者依存の相関性」というテーマでね。私たちの研究室では、長年にわたり、人間が物理的な「居場所」（家、オフィス、学校の教室など）にどう依存し、それが心の安定にどう影響するかを調査してきたの。その結果、「物理的な居場所を自分でゼロから構築するよりも、既存の場所を上手に活用する方が、精神的な負荷が低く、長期的なウェルネスに繋がる」というデータが得られていたのよ。
これは、まさにクロアシネコが実践していることと同じでしょう？ 自分で穴を掘る労力と時間を費やすよりも、既存の巣穴を上手に利用する。そうすることで、彼らは日中の危険から身を守り、夜間の狩りのためにエネルギーを温存できる。私たち人間も、全てを自分で抱え込まずに、時には誰かの助けを借りたり、既存のシステムに身を委ねたりすることこそが、心と体の健康を保つ秘訣なのよ。
身体という「器」と「居場所」の深いつながり～ヨガ哲学から紐解くクロアシネコの智慧～
体の歪みは心の歪み。自分の「巣穴」は自分で作るものよ
あのね、私、いつも言っているでしょう？ 「体のコリや歪みは、心の歪みよ」って。体はあなたの心の器なの。その器が歪んでいたら、心が安定するわけがないでしょう？ クロアシネコが安全な「巣穴」を見つけるように、私たちも自分の心と体が安らげる「居場所」を、自分自身の中に築き上げることが大切なの。
でもね、その「居場所」は、ただの外側の空間だけじゃないわ。それは、あなたの体そのものなの。体が整い、呼吸が深まれば、心も自然と落ち着き、自分の中に揺るぎない「巣穴」が生まれるのよ。だからこそ、日々のストレッチやヨガ、ピラティスが大切なの。自分の体を丁寧に扱って、歪みを整えてあげることで、あなたの心は安定し、どんな困難な状況でも、しなやかに立ち向かえるようになるわ。
ガチガチに固まった「体」は、居場所を失うのよ？
豪田先生の筋肉じゃないけれど、私たちの体も、日常生活の中でついついガチガチに固まってしまうのよ。デスクワークで長時間同じ姿勢を取っていたり、スマートフォンの画面ばかり見ていたりすると、肩や首、腰がカチカチになるでしょう？ あれはね、体が「無理な姿勢」で固定されてしまって、本来持っているしなやかさを失っている状態なの。
体が硬いと、どうなると思う？ まず、血流が悪くなるわ。栄養や酸素が体の隅々まで行き渡らなくなり、老廃物が溜まりやすくなる。すると、体が重く感じたり、疲労感が取れにくくなったりするのよ。そしてね、体が硬いと、物理的に動ける範囲も狭くなる。これは、クロアシネコが「安全な巣穴」を見つけられずに、危険に晒されている状況と似ているわ。体が柔軟であれば、どんな状況にも適応できるし、思いがけない動きにも対応できる。つまり、体が硬いということは、あなた自身の「生存戦略」の選択肢を狭めていることにも繋がるのよ。
ピラティスグッズで学ぶ「体幹」という名の安心基地
じゃあ、どうすれば、自分の中に揺るぎない「巣穴」を築けるのかしら？ 私の専門であるピラティスグッズが、その答えを教えてくれるわ。ピラティスって、体の深層部にある「インナーマッスル」、つまり体幹を意識して使うエクササイズでしょう？ 体幹を鍛えることは、単に姿勢が良くなるだけでなく、あなたの体全体を支える「軸」を強くするのよ。
バランスボールに乗ってみてごらんなさい。最初は不安定で、まるでクロアシネコが新しい巣穴に入ったばかりのように、少し不安を感じるかもしれないわ。でも、呼吸を整え、体幹を意識することで、少しずつ安定して座れるようになるでしょう？ あのね、それはあなた自身が、不安定な状況の中で、自分自身の「軸」を見つけ、安定した「居場所」を体の中に築き上げている瞬間なのよ。この感覚を日常生活でも意識できるようになれば、どんな困難な状況に直面しても、あなたの心と体はしなやかに、そして強く、立ち向かえるようになるわ。
豪田教授に伝えたい！ 筋肉と柔軟性、そして「借りる」ことの奥深さ
豪田先生の「剛」な筋肉は、時に孤立を招くわね
豪田先生、いつも本当にすごいわ。あの筋肉、あの声量。学生たちも圧倒されているもの。でもね、時々、思うのよ。あの「剛」が、豪田先生を孤立させてしまっているんじゃないかしらって。何でも自分でやってしまおうとする。他者の手助けを借りることを、あまり良しとしない。それは、彼の強い責任感と自己肯定感の表れなのかもしれないけれど、クロアシネコから学べる「借りる」ことの知恵を、少しだけ取り入れてもいいんじゃないかしらって。
あのね、筋肉は使うほどに強くなるけれど、同時に力み続けると、硬く、伸縮性を失ってしまうのよ。そうなると、本来持っているパフォーマンスも最大限に発揮できなくなるわ。まるで、自分で掘った硬くて狭い巣穴に、ずっと閉じこもっているようなものよ。時には、他の動物が作った、もっと広くて快適な巣穴に、しなやかに身を委ねることも大切なのよ。それが、心と体の「柔」の精神。
フォームローラーで筋膜リリース！ 借り物の「巣穴」の活用法
だからこそ、豪田先生には、私のフォームローラーをぜひ使ってほしいのよ。あのね、フォームローラーは、まさに「借り物の巣穴」を最大限に活用する方法を教えてくれる素晴らしいツールなの。自分の手だけでは届かない筋肉の奥深くまでアプローチして、硬く凝り固まった筋膜を優しくリリースしてくれるでしょう？
あのね、筋膜って、全身の筋肉を包み込んでいる薄い膜のことなの。これが硬くなると、筋肉の動きを阻害したり、体の歪みを引き起こしたりするのよ。豪田先生の「うぉぉぉ！」という悲鳴は、まさにその硬くなった筋膜が解放される瞬間の音なの。それを聞くたびに、私、心の中で「あら、また一つ、先生の体がしなやかになったわ」って、こっそり微笑んでしまうのよ。
「自分の手だけでは届かない部分を、道具の力を借りてケアする」。これこそが、クロアシネコの「他者の巣穴を借りる」という知恵に通じる、現代社会におけるしなやかな生存戦略なのよ。豪田先生の剛強な筋肉も、フォームローラーという「借り物の力」を使うことで、よりしなやかに、より効率的に、そのパフォーマンスを向上させることができるはずよ。
バランスボールが教えてくれる「しなやかな適応力」
そしてね、私のオフィスでは常にバランスボールに座っているでしょう？ 椅子に座るよりも、ずっと体幹を意識するし、何よりも、いつでも揺れることができるでしょう？ これもまた、クロアシネコの知恵に通じるのよ。
バランスボールに座るということは、常に体が微調整を繰り返している状態なの。不安定な状況の中で、自分の軸を見つけ、しなやかに適応していく。これは、環境の変化に柔軟に対応し、与えられた「巣穴」の中で最大限の安全と快適さを見出すクロアシネコと同じなのよ。豪田先生も、ぜひ一度、私のバランスボールに座ってみてほしいわ。きっと、あのガチガチの筋肉が、少しはリラックスして、しなやかな適応力を取り戻せるはずよ。
あのね、体が硬いと、新しい環境や状況に適応するのも難しくなるわ。でも、体がしなやかであれば、どんな変化にも柔軟に対応できる。それが、心と体の「柔」の精神よ。
あなたの「ヨガマット」は、心の避難所になっているかしら？
私だけの聖域「ヨガマット」の選び方
クロアシネコにとっての「巣穴」が、私たちにとっての「ヨガマット」だとしたら、あなたはどんなマットを選んでいるかしら？ 私にとってヨガマットは、ただの運動器具じゃないの。それは、私が私自身と向き合うための、神聖な「聖域」であり、外界の喧騒から逃れて、心と体をリセットするための「安全な巣穴」なのよ。
良いヨガマットを選ぶことは、本当に大切よ。まず、適切な厚みがあること。薄すぎると、硬い床の上でポーズを取った時に体が痛むし、厚すぎると安定感がなくなってしまうわ。そして、グリップ力。汗をかいても滑らない素材は、集中力を高め、より安全にポーズを深めることができるわ。
素材も大切よ。天然ゴムやTPE（熱可塑性エラストマー）など、環境に優しく、肌触りの良いものを選ぶことで、マットの上にいる時間が、より心地よいものになるでしょう？ あのね、あなたのヨガマットは、あなたが呼吸を深め、瞑想し、心と体を解放する唯一無二の場所なの。だから、その「巣穴」選びは、あなたの心の居場所を選ぶことと同じくらい、とても重要なことなのよ。
ヨガウェアで心も体も解放！ 織部さんデザインの新作も
そしてね、先ほども話したけれど、織部つむぎ講師が作ってくれるヨガウェアは本当に素晴らしいの。彼女のウェアを着ると、体のラインが美しく見えながらも、全く締め付け感がなくて、まるで第二の皮膚のように、体と一体になる感覚なのよ。
あのね、ヨガのポーズって、体を色々な方向に伸ばしたり、ねじったり、曲げたりするでしょう？ その時に、ウェアが突っ張ったり、食い込んだりすると、それだけで集中が途切れてしまうわ。だから、伸縮性に優れていて、汗をしっかり吸い取ってくれる素材が理想的なの。織部さんは、常にそんな細部までこだわってくれるのよ。
最近、彼女が手がけた新作のヨガウェアがあるのだけれど、これがまた、肌触りがとろけるように滑らかで、まるで呼吸をしているかのように体にフィットするの。あのね、良いヨガウェアは、あなたの体を優しく包み込み、まるでクロアシネコが安全な巣穴で安らぐように、心と体に安心感を与えてくれるのよ。そうすることで、あなたはもっと深く呼吸をし、もっと自由に体を動かし、自分自身の内なる声に耳を傾けることができるようになるわ。
呼吸を深めるためのグッズ活用術～白石先生の睡眠にも通じるわ～
白石先生が研究している「睡眠」と、私が教える「呼吸」。実はこの二つ、深く繋がっているのよ。深い呼吸は、リラックス効果を高め、心拍数を落ち着かせ、結果的に質の良い睡眠へと導いてくれるわ。そして、深い呼吸のためには、心と体がリラックスしていることが何よりも大切なの。
だからね、私は講義室で、学生たちにバランスボールに座らせたり、フォームローラーで体をほぐさせたりするの。デスクワークの学生さんたち、肩が耳についてるわよ？ 力を抜いて、このボールに座ってみて。体の凝りが取れて、呼吸が深くできるようになると、それだけで心が落ち着くでしょう？
これらのグッズは、単に体を鍛えるだけでなく、「呼吸を深めるための補助ツール」でもあるのよ。ピラティスリングを使って胸郭を開いたり、ストレッチポールで背骨を整えたりすることで、私たちはより効率的に、より深く呼吸をすることができるようになるわ。深い呼吸は、脳に十分な酸素を供給し、自律神経のバランスを整える。これは、白石先生が提唱する「質の良い睡眠」を確保するためにも、不可欠な要素なのよ。心と体が緩むことで、あなたの「内なる巣穴」は、より快適で、より安らげる場所になるわ。
心と体の「軸」を育むピラティスグッズで、あなただけの「しなやか生存戦略」を！
ピラティスリングで内なる「軸」を見つける
クロアシネコが、他の動物の巣穴を借りて、自分の安全を確保するように、私たちも日々の生活の中で、様々な「借り物」に依存して生きているわ。でも、本当に大切なのは、外側の「借り物」に依存しすぎず、自分自身の内側に、揺るぎない「軸」を築くこと。それが、真の意味での「しなやかな生存戦略」なのよ。
私の愛するピラティスリングは、まさにその「軸」を見つけるための、素晴らしいパートナーよ。このリングを太ももの間に挟んだり、腕で押したりすることで、普段は意識しにくいインナーマッスルに意識を集中させることができるでしょう？ それは、あなた自身の体の中心、つまり「軸」を意識する感覚なの。
あのね、体の「軸」がしっかりしていると、どんなポーズも安定するし、日常生活での動作も美しくなるわ。そして、これは体のことだけじゃないの。心の「軸」も同じよ。心の中心がしっかりしていれば、どんな困難な状況に直面しても、ブレずに、しなやかに対応できるわ。クロアシネコが、どんなに小さな体でも、しっかりと自分の体を支え、過酷な環境を生き抜くための「軸」を持っているように、私たちも、このピラティスリングを通して、自分自身の「軸」を見つけ、強化していくことができるのよ。
ストレッチポールで背骨を整え、心の解放を
デスクワークの皆さん、肩が耳についてますよ？ そして、背中、丸まってないかしら？ 長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用は、私たちの背骨に大きな負担をかけて、歪みを生み出してしまうわ。背骨はね、体の大黒柱であり、神経の通り道でもあるの。だから、背骨が歪むと、体の不調だけでなく、心の不調にも繋がりやすいのよ。
そこで、ぜひ使ってほしいのが、ストレッチポールよ。このポールの上に仰向けになって寝てごらんなさい？ 最初は体が不安定だと感じるかもしれないけれど、呼吸を深め、体をポールに委ねることで、背骨の周りの筋肉がゆっくりと緩んでいくのを感じられるはずよ。あのね、ストレッチポールは、あなたの背骨を本来の自然なカーブに戻し、全身の歪みを整えてくれる素晴らしいツールなの。
背骨が整うと、姿勢が良くなるだけでなく、深い呼吸がしやすくなるわ。深い呼吸は、心の緊張を和らげ、まるでクロアシネコが安全な巣穴で安心して眠るように、あなた自身の心を解放してくれるの。体と心は繋がっているから、背骨を整えることは、心の歪みを整え、あなた自身の「内なる巣穴」を、より広く、より快適なものにすることに繋がるのよ。
バランスボールとフォームローラーで「共存」の知恵を体得
クロアシネコが、他の動物の巣穴を借りて生きているように、私たちはこの世界で、様々なものと「共存」しているわ。自然との共存、他者との共存、そして自分自身の体との共存。この「共存」の知恵を教えてくれるのが、私の愛するバランスボールとフォームローラーなのよ。
バランスボールは、私たちに「不安定さの中での安定」を教えてくれるわ。常にバランスを取り続けることで、私たちは自分の体幹と向き合い、どんな状況でもしなやかに対応できる適応力を養うことができるの。これは、変化の激しい現代社会を生き抜く上で、非常に大切な能力よ。
そしてフォームローラーは、他者の力を借りて、自分自身の体をケアすることの大切さを教えてくれる。自分の手では届かない部分も、ローラーの力を借りることで、優しく、そして深く、体をほぐすことができる。これは、他者に助けを求めることの「柔らかな強さ」に通じるわ。
これらのグッズを使うことは、私たち自身の体と、そして外界との「共存」の仕方を学ぶことでもあるのよ。自分の体を丁寧に扱い、必要であれば道具の力を借りる。そして、その中で自分自身の「軸」を見つけ、しなやかな心と体を育んでいく。そうすることで、私たちはクロアシネコのように、どんな過酷な環境でも、賢く、そして力強く生き抜くことができるようになるわ。
呼吸を深めて、しなやかに生きる。それがあなたの「究極の生存戦略」よ
さて、今日の私の長々としたお話、最後まで読んでくれてありがとう。マイクの不調から始まり、学内の様々な先生たちのこと、そしてアフリカの小さなネコ、クロアシネコのお話まで、本当に色々なことを語ってしまったわね。でもね、これら全て、一つのことに繋がっているのよ。それは、「呼吸を忘れずに、しなやかに生きること」。
クロアシネコは、自分の体の小ささを知り、自力で全てをまかなうのではなく、他の動物の「巣穴」を上手に借りて生きているわ。これは、私たち人間が、時に「剛」にこだわりすぎて、自分の心と体を力ませてしまうことへの、大きな示唆だと私には思えるのよ。全てを自分で背負い込もうとせず、時には他者の力を借りる。道具の力を借りる。そして何よりも、自分自身の内なる声に耳を傾け、心と体を緩ませる。
豪田先生のガチガチな筋肉も、白石先生の睡眠の質も、織部さんの肩こりも、そして学内のマイクの不調も、全ては「呼吸が浅い」「体が力んでいる」「心が硬直している」ことの現れだと、私には思えるわ。
だからね、あなたも、今日から意識してみてちょうだい。
- 呼吸を深く、ゆっくりとすること。
- 体や心の凝りや歪みを放置しないこと。
- 必要であれば、私の専門であるヨガマット、ヨガウェア、フォームローラー、バランスボール、ピラティスグッズといったツールたちを上手に活用すること。
これらはね、単なる「運動」のためだけの道具じゃないの。それは、あなたの心と体を整え、あなた自身の「内なる巣穴」を、より安全で、より快適で、よりしなやかな場所にするための、大切なパートナーたちなのよ。
心も体も、ガチガチじゃ折れちゃうわ。柳のように、風に揺れるしなやかさで生きましょ。しなやかさこそが、どんな時代も、どんな困難も乗り越える、あなたの究極の生存戦略となるはずよ。
さあ、今すぐ、深～く呼吸をして。そして、ゆっくりと吐き出して。体と心の中心を感じてみてちょうだい。きっと、あなたの内側から、新しいエネルギーが湧き上がってくるはずよ。
またね。あなたの毎日が、しなやかな呼吸と喜びに満ちていますように。
IEU 体育学部 講師 柳 リナ
（今日もバランスボールの上から、あなたの心と体の健康を願っているわ）
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